Addio per sempre all’insonnia, per dormire bene basterà assumere regolarmente questi alimenti e si faranno sonni sereni.
Dopo una lunga giornata ricca di lavoro, impegni e continue corse da una parte all’altra della città, si arriverà a fine giornata con un unico desiderio: quello di mettersi a letto e di dormire fino al mattino dopo. Un’azione fondamentale non solo per riposarsi, ma anche per permettere al corpo di riacquisire le energie necessarie per affrontare le future 24 ore.
Tuttavia, nonostante riposare bene sia assolutamente fondamentale, sono sempre di più le persone che lamentano di non riuscire a fare sonni sereni, anzi, saranno disturbati da continui risvegli e sonni agitati, che provocheranno solo una maggiore stanchezza e frustrazione. Nei casi più estremi poi, si arriva ad una vera e propria insonnia, patologia che può rendere difficile compiere anche le più semplici azioni quotidiane.
Per dormire bene sono questi gli alimenti da introdurre a tavola
Nel momento in cui il non riuscire a dormire bene si protrarrà nel tempo, si sentirà proprio la necessitò di trovare qualche rimedio che aiuti almeno a riposare per qualche ora di fila. Ecco che quindi si andranno ad assumere i classici sonniferi, che alla lunga possono creare anche una vera dipendenza. Ebbene, resterete stupiti nel sapere che in realtà esistono alcuni alimenti che aiuteranno a dormire bene senza dover ricorrere a farmaci.
Ad aiutare a capire come gli alimenti possono aiutarci a dormire sereni ci ha pensato la Dottoressa Assunta Iorio, biologa e nutrizionista, che, attraverso il suo profilo Instagram @nutrizionista.iorio ha spiegato quali sono questi cibi da introdurre immediatamente e soprattutto durante la cena. La prima cosa da sapere è che il nostro sonno è influenzato da due ormoni: la serotonina e la melatonina, che sono necessari per indurre e mantenere un sonno ristoratore. Il triptofano invece, è un amminoacido essenziale per sintetizzare proprio questi due ormoni.
E dove possiamo trovare in natura il triptofano? È presente in alimenti come pollo, tacchino, latte, noci, semi di zucca, avena e banane. Quindi già integrare questi primi alimenti servirà per regolare la fase del sonno. Ma non è tutto, perché anche introdurre alcuni minerali come magnesio e potassio aiuterà a riequilibrare il sonno perso.
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Quindi, una corretta alimentazione non è importante solo per mantenere in forma il proprio fisico, ma sarà necessaria anche per aiutare a dormire serenamente senza essere costretti a continui risvegli per nulla piacevoli.
